天然パーマな毎日

ダイエット開始から二カ月が過ぎて・・・・・・・




その結果どうなったでしょう？？？




スポーツジム　ＳＳＳ　で　　毎日約１キロ　　仕事前なので時間はけつカッチンで決まっており




９時から１０時ちょうどで上がり　　一時間の運動　　　骨盤体操　筋トレ　スイムを時間いっぱい




シャワーを浴びて　　いざ仕事にを毎日繰り返してきました




二か月前のブログ　　　　４月３０日



体重・・・・・・･･･　７１．５ｋｇ
体脂肪率・・・・・　24.0%






もっと言っちゃうと　　ウェストサイズ　　９１センチ　　立派なメタボ体形だったんですね(^○^)




食事制限も積み重ねて　　毎日の平均摂取カロリーは　１７５０kcal位か？？




でも　　苦しいってほど食べれないわけでもなく　結婚式や飲み会　誕生日会　定例会




外では　　記憶がなくなるくらい飲んでたし・・・・・



実は７月一日は　　スポーツジムの体の変化を測る日　　　ＺＥＵS　っていう機械で　体成分分析




をしてもらう日　　　・・・・・




結果が出てるといいな・・・・・　　期待と不安・・・・　　なんか若返りそうだ　　わくわくする




じゃん








結果発表です



体重・・・・・・・・・・・６６・７ｋｇ
体脂肪率・・・・・・・１８・１％
ウエストサイズ・・・８１センチ　　*｡:ﾟ+(人*´∀｀)+ﾟ:｡




やせた・・・・・　　　　！！！！！｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆ very d(*⌒▽⌒*)b good ｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆




これじゃ褒められちゃう　　　（だれに？？？）




でもうれしヾ(●⌒∇⌒●)ﾉ わーい




毎日　けっこうおいしいもの食べて　　　　結婚式　や　飲み会　誕生日会　定例会　やけ酒等



外で飲む時は　記憶がないくらいに飲んでたし・・・・



けっこう不安でした　　　果たして僕のカロリー計算はあってるのか？？




運動の仕方は？？　　結果が出たってことは　　間違ってないことに・・・・・




うれしー(^○^)　　りえちゃんも２・５キロくらい痩せてた・・・・同じもん食べて



スポーツジムについてきて　　　　頑張ったね(^○^)





栄養面には自信あるけど　肝臓の数値とか調べに明日病院で　血液検査します





そーしたら　　明日は　　　少しはめ外して飲んじゃおっかな？？？？







ダイエットの副産物で・・・・・・スイムに興味が・・・・・　　もともと　　ライフガードだった自分は




泳ぎが好きだったし　　サーフィンもするし　　　泳ぎ得意かと思ってましたが




６０～７０歳の　　おとうさん　お母さん　達に負ける　　みなさん元気！！




これからは泳ぎも　　本気モードで　　早くきれいに泳げるように




がんばります(^○^)　　　サーフィンにも役立つし




一石二鳥だ　　　・・・・・・・・・・・




スイムの話はまたにするとして






腹筋





はどうなったか？？　　　６パックに割れたかというと・・・・・・　　　　まだうっすらとで





これからまだまだ改造中　　　改造できてくるはず　　　(^O^)／




恥ずかしいので小さめに・・・・・








ねっ　　うっすらでしょ　　　でも目標は・・・・・・










こんな体・・・・・・　　　　　フフフ・・・・・・　（￣ー+￣）　　　　　　　　　　(〃⌒∇⌒)ゞえへへっ♪





　　　　　　　　がんばります　　　　　　　天然パーマでした(^O^)／







　　　　　　　　　　　　　　　　  

あまいもの　　　うん　　　　とくに　　パンとか　ケーキとかが



たべたーい　　ﾍ(￣∇￣ )





とおかしくなってたところ　　　　りえちゃんが　　ローカロリーのケーキ作ってくれました



僕はケーキなんて作ったことないので　　うれしくてうれしくて



見たままをアップします




用意するものは　　　ベーキングパウダー　と・・・・・








バナナ








卵が二つ








ノーカロリー　　シュガー　　ラカントS




牛乳少々・・・・・薄力粉・・・１３０ｇ










まずは　　バナナを刻んで　　これは飾りにつかうほうです



のこりをお潰します　　バナナ二本分ね・・・・・・メモメモ・・・・・








おお　　粉ふるい　　　　これ買ってたのか～　　電動って



電動じゃなきゃだめなのか？？








「ほうらね　　　早いのよこれのほうが・・・」　　　　たしかに・・・・・








これも買ってたよねー　　　　　電動泡だて器　　　　　



これは電動のほうがいいね　　疲れるもんね








全卵を泡だてたところに　　　ラカントS　　　








牛乳をいれて　　　　ぎゅうにゅう５０ｍｌ・・・・








つぶしたバナナ　　をいれるんですね　　　フムフム



そんで混ぜて・・・・・・




え？ベーキングパウダーはいれないの？？？




えっ？　　最初に入れた　　？？　　薄力粉と一緒にふるいにかけたんだ～




小さじひとつ分ね・・・・・









その粉の中に　　ドロドロを入れて　　　　かき混ぜる




機械使わんの？？？　　電動なんチャラ　　　えっ？適当に混ぜるだけなん　　　う～ん




納得いかんがそんなもんなんだろう






　　


紙でできた箱に入れて　　　　これで燃えたりせんのん？？？



怒られそうなので　　静かにしときます







オーブンに入れて　　・・・・・



なんかそれらしくなってきたぞ








５０分焼く・・・・・・




でもって　　　　おおすげーいい匂いがしてきた(´∀`)









焼けました焼けました









なんかすげージャン　　(｡+･｀д･｡)ｷﾗｰﾝ








おおまぶしーーーーーー







うまそう早く食べようよ









アイスオーレとともに　　　頂きました




これで　　１４６Kcal　　　　二つ食べていいんだ　　　(´∀`)ﾉ




なかなかいいかおり　　　バナナのいい匂いがしますね



ふ～ん　　おいしいじゃん　　　甘い甘い　　　もっと甘くっていいのに・・・




でも甘いものに飢えてた　　僕には天の助け　　　




りえちゃんありがとう





　　　　　　　　　　　おいしかった　　　天然パーマでした(^O^)／





　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　今度は俺が作ってみよう　　なかになにをいれるかな？？





　　　　　　　　　　肉食系男子なので　　鳥肉か？？？　　　まずいか？






　　　　　　　　　　　　　　　  

梅雨入りしましたね　　うっとうしい雨が続くと思うと


げんなり・・・・・・・疲れてしまいます　　　気を取りなおして







この前のレシピで　　とてもりえちゃんに評判のよかった　　レンコンの　肉詰め



きれいに作ろうとしてもなぜだか　うまく肉詰めできない



下手な僕のせいでもあるが　　　汚い感じ　　食べればものすごくおいしかったんだけど見栄えがどうも



今回はうまくいくでしょうか








前回は　ひき肉を使い　カロリーが上がってしまってましたが



今回は　えそのミンチ　　カロリーは　ひき肉の半分以下







つなぎに卵と小麦粉少々　　　　　大葉でアクセントをつけて



塩コショウで味付けして　よく練る






粘りが出たら　　　前回みたいに　　レンコンに塗る　　前回は　レンコンの穴に詰め込もうと



したから　肉がはみ出ちゃうみたい　　そしたらりえちゃんが　　レンコンではさめばいいかも



って　　いいアイディアじゃん！！　　　ってかみんなそうやってたんだ　　気づくのおそっ！！







ほれほれうまくいった　　なかなかきれいな感じ








蒸し器で蒸す・・・・・・・・しゅわ～～～～







きょうは　　かぼちゃと　　とうもろこし



一緒に蒸し料理に・・・・・・　　とうもろこし　とーっても甘かった



物がいいのか　　蒸すんがいいのか　　　とにかく甘くて　　



茹でたトウモロコシより断然うまかった　　これからは蒸すぞ　　



トウモロコシと　もろこしって　　唐の国から来たモロコシなのか



糖分が高い甘いモロコシなのか　　　イマイチよくわからん　　　



両親の田舎　宮城県では　　とめぎ　　と言います　　ちなみにですが・・・・・・



方言ですね　　　山口ではなんていうんだろう？？トウキビっても聞くな～・・・・




レンコン今回も　　万足の行く味でした　　マヨネーズと酢醤油が合うかも



色的には　からしレンコンに似てる　　からしを混ぜてはさむのもありだったか



次回試してみます　　(^○^)







そのほか今日は　　おいしそうな熟れ具合の　アボガド









今日は　　ゴーヤと　納豆混ぜてみました・・・・・・・・




これは・・・・・　ゴーヤはゴーヤ　　納豆は納豆　　　的になったので



別々のほうがおいしかったですね　　　　失敗作・・・・・・XXXXXX




レンコンのはさみ蒸し　　　１６６キロカロリー

とうもろこし・・・・むし半分･･･・８０キロカロリー

かぼちゃ・・・・蒸し　　･･･…４２キロカロリー


アボガド・・・・・・半分　　　・・・　　１６８キロカロリー


なっとう＋ゴーヤ･･･…・８０キロカロリー



合計　　６８１キロカロリーでした(^O^)／





　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　昨日泳ぎすぎて　　少々疲れ気味な　　天然パーマでした(^O^)／






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　  

最近　　こんな　調理道具　買ってきました　(*´∇｀*)







ひとつはこれ　　グッチ雄三の　お玉ちゃん・・・・・・



下が平らになっていて　　ソースをすくうとき　　便利　　d(-_^)good!!　満点大笑い



ソースなどをかけるときにも　角があってきれいにかけられる・・・・・・・これは



ソースかける時が意外に少ないので・・・・・・・ちゅう笑い



計量カップになってるよって言うのも　　・・・・・・　　　計量カップ使うので・・・　　小笑い・・・・



話は変わりますが　　レッドカーペット　　面白いですね　　毎回大声で笑ってます



ちなみに　　違うか　　(^○^）　の　　「　もののけ？？？？　」じゃなくて　「ものいい」



なんかは　　頭んが僕に似て　好きです



あとは　　「くまだまさし」　　なんともいえない　人間味が好きです









とっても楽だー　　　　はとても重宝する　　　　満点大笑いです



ただ　ひとつ残念なのは　　ぼくが　「とてもらくだー」　　があることを



忘れてしまうこと・・・・・・・　　　　ちがうかっ　（⌒▽⌒）







そんでもってダイエット目的で　　かったもう一つの調理器具



圧力なべもいいんですけど　　途中で開けられなかったり　　なかなか



しゅしゅしゅ～～～っといわないことや　　野菜だとゆですぎちゃう　　便利なのにたまに不便



なら　蒸し器　　それもでっかいの買えば一杯一度にむせるね　って蒸し器買いました







蒸しておいしいもの　って結構あって　　今ハマってます　　簡単でヘルシーで


ダイエットにはもってこい　　カボチャもみずみずしく　甘みは強く


蒸かせるし　　トウモロコシの味なんて　　一味もふた味も違います


いろんなものを蒸して　　味付けはあなた次第なとこもお気に入り


先日お話した　玉ねぎドレッシング　　作り方はこちら



でもおいしく頂けちゃいますし・・・・　　　でも僕の一押しは



しおこしょう　＆　　ガーリックソルト　など　塩で食べると　素材の持つおいしさが再発見できます









何でもむせると聞いて　　魚の干物や　　手羽先　　豚肉　牛なども蒸してみました



なんとこれがまたうまい　　　色々試してみたくなってきました



いいつまみになりますよ・・・・・・







もうひとつ　　僕がやってるダイエット　・・・・　ダイエットビールに



氷を入れて　　　　レモンなんかも入れてみて　　量を増やして飲んでます



苦肉の策ですが・・・・・・　　　なれてくると　　コロナビール飲んでるような気になってきますよ









りえちゃんの　工夫も　ありがたく　　



お弁当のおかず　　いつも気を使ってくれてて・・・・



朝作るから意外と大変で　　カロリーの高い冷凍食品なんかも使えなくなって



苦労してましたが　　　僕の好きな春巻き　　いつもは揚げたりしてましたが



この前は　オーブンで焼いてました　　「中身が出てきちゃった・・・・・・」



など失敗もありますが　　　ありがたいことです・・・・・




いつもいつも　　「どーもすみませんっ」　(｀ε´ﾒ　　　怒りながら謝る人　　あのセーラー服着て



えーとー？？？？？




　　　　　　　　　　　　　最近人の顔や　名前　　覚えきれてない　　天然パーマでした(´∀`)ﾉ




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  

先日　　りえちゃんが　　まつ毛の　　エクステをしてきました



ながっ　　　まつげながっ　w((￣￣0￣￣))wﾜｵｯ!!



まつ毛エクステって　　　まつ毛に　人工まつ毛を　結ぶというかくっつけるというか



またすごい事ができるもんだなと　　びっくりしました　　　　　　感心しきりの僕　ふ～～～ん



ひとつのまつ毛に一本で　右５０本　左５０本　　　つけてきたそうです





　　



まーなんとも　　男には理解しがたい　　メークアップ　ですが



つけてきたら　　なんとなく目がおっきくなったみたいに見えました



ちょっとびっくりしたような顔になるのかと　　思っていましたが



そんなことはなく　　意外に自然だな～　　っと思いました







どこからつけてあるのかよーく見てもわかりませんでした



りえちゃんが言うには　　アイラインを書かなくて済むから　朝が楽チンだよって



洗っても取れないのか心配でしたが大ジョブそうだし　　スッぴンで海に入ったり



プールで泳いだりの時も　目のメイク　いらないからいいんだそうです



ラクダみたいでかわいいかもです　




びっくりしたことと言えば・・・・昨日　スポーツクラブで　　入って一月後の体重測定がありました




サテ結果は？？？



体重６８．１ｋｇ　　　体脂肪率１９．７％　　



びっくりでしょ？？　　　始めた時は　　７１．５ｇ　　　２４％　　からの出発



がんばってますね　　いい感じです　　　　ってことでした




今月は　　腹筋をしっかり割る　　　筋肉量を増やす　　にします



体重は　６６．６Kgが　目標で　　体脂肪率　　１５％　　を目指していきます



これまたびっくりな　　目標　　　　　　　　がんばれるのか　　天然パーマ



がんばれーーーーーーーおれ　　　d(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪




　　　　　　順調な　　　天然パーマでした(^O^)／


本当は　ラーメンやパンやケーキが食べたくて苦しんでいます　　　
　　　　　　　　　　　　禁煙より辛いボソ・・・
　　　　　　　　　　応援よろしくお願いします　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ﾖﾛｼｸ(ﾟ０ﾟ)(｡_｡)ﾍﾟｺｯ

　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　  

ダイエット初めて　２６日目・・・・・　　早いもので　　始めてからもうはや



ひと月近くたち・・・・・・変わったのは　　体重１．５キロ　　体脂肪率が４％ダウン




体形の変化はあるし　顔も痩せてきた感がある　　お通じも良くなった



もっと体重が　減ってもいいんじゃないかと思うんだけど・・・・・・・



これがなかなか減らない　　(´Д`υ)　　　今日朝　　８時の体重・・・・・・・６９．９Kｇ



けいまさん曰く・・・・・「　なかなか最初は減らないよ　　　　でもそこを我慢して　ぐ～～っとがまんの
　　　　　　　　　　　　　　こでいると　　　ある日　　がったん　　と減るよ～～～～」　　　




今は我慢で継続ですね・・・・・・　　　　継続は力なり　　　　




腹筋はもうすぐ顔を出す　　　　　はず　　(｡+･｀д･｡)ｷﾗｰﾝ　　　　なんだけどな～～～












今日の料理は　　鳥肉のミンチを　　ニンニクを混ぜて　　玉ねぎのみじん切りをまぜて



塩コショウして　　コネコネして　　　・・・・・・



これを　　キャベツ一個丸ごと　　コンソメスープで　　煮ているところへ　　投入



この肉団子を丸めるのが　　りえちゃんが　　上手っ



器用に　スプ～ン　二つをくるくる動かして　　マールくして　　ポトン　　と入れていく



うまいもんだね～～～







今日は　　ルルちゃんの　ごはん　　鳥の軟骨と　　せせりいためて　　餌にしました



そのおこぼれを　　僕ら二人もビールのつまみに(´∀`)ﾉ






切りこぶの生姜のせ　　　　海藻ときのこは　　かろりー計算しなくていいらしい



いーぱい食べても平気なんだって・・・・・うれしい～～～*｡:ﾟ+(人*´∀｀)+ﾟ:｡




　



今月は　いったい何個の　たまねぎたべたろう？？



だんだん新たまの季節終わりそうです　　　　こんどはどうやってたべようか　



辛いだろうな玉ねぎ




　
　



なぜか　辛いものがつまみたくなった　　からし明太子　　と　　　こなすのからし漬



　




けいまさんに頂いたグリーンピース・・・・・・・　　甘みがあって最高のつまみに









いただきま～～～～す







最近ビールは　　フィリピンビール



氷を入れてそれに　　レモン　輪切りにしていれ　　喉をうるおしてます



こうやって飲むと　　５００ｍｌ缶がかなりの量になりますよ(´∀`)ﾉ







しかし　　　とり団子スープ　　　うまかったな～～～～～ 　　　　　　　　 310Kcal




今度は　　軟骨なんかも入れて　　みようかな？？？




うまそう　　(〃^∇^)o　　　



　　　　　　　　　　　　　ふっきんわるぞ＝＝＝＝天然パーマでした(^O^)／




　　　　　　　　　　　　　  

毎日のスポーツジム通いも　　　　少しづつ慣れてきた今日この頃



ちょっと　　体力的にばて気味か　　昼間眠くなってきた



睡眠時間　は　　大体　　午前３時に寝て　　朝７時４５分起床



なので・・・・・　　　４時間４５分　　　ちょっと少なすぎか



バテテくるのも当然かも　　　けど　　店終わって　　買い物して


カロリー計算しながら　ご飯作ったら　　１０時になって　　食べて何のかんの


して　　１２時　　　歯磨いて　　　パソコンして・・・・・・・


毎日だと疲れんなーーーー



ってことで今日はスタミナとろうと　　　レバニラ炒め　　


鳥肉まで入れちゃいました　　もちろん鳥皮は剥がして　カロリー半分　　



レバーは意外と低カロリーです　　でもコレステロールは高め　しかもプリン体も高め



ビールにレバーは　W　パンチ　　　　しかしスタミナはつきますし　鉄分も多く



なんたってうまいし　満足度が高い　　食ったって気になる



一人分　　３４０kcal (油は使ってません）







ゴーヤ　　最近お店に　　ゴーヤが増えてきましたね　　　値段も下がってきました



塩でもんで　毎日食べて　　ビタミン補給！！



・・・・・・・２３kcal







このピリ辛もやしは　　僕のお気に入り　　ただ袋から出すだけのもの



しかしこの豆もやし　チョー　　ビールに合う



豆がなんともいえん　うまい


一人分・・・・・・・・６３kcal






魚　　は　　　　太刀魚　　　　　たちの刺身の　　淡白なのに　濃い味が　スキ



この銀色の皮の部分って何に使えたり　　体によろしかったりしないのかな？？



一人分・・・・・・　１００kcal








ところてん　　　最初は　　空腹感　を　　満たすためでしたが


今は　　かなり　　好きになった　　からしがつ～～ンと来るのがいい



一人分　　３kcal




今日もビール　　　麦芽　麦芽　！！



一本　　　　９５kcal









今日のメニューは　なんか夏っぽい　　　　これに　　枝豆なんかあった日には



夏真っ盛りだねっ



合計　　６２９kcal




天然パーマでした(^O^)／



　　　　　　　　　　　　　　　　　  

きょうは　　お刺身を　　りえちゃんのおばあちゃんに　買っていただいたので


ダイエットよろしく　　家計もダイエット　　


昨日お客さんが来て　　食べた残りの　食材
　　　　　

えび　　鳥のささみ　　タコの頭のお刺身　　これを使って何とかしようと・・・・・








う～～～～ん　　( ´ｰ`)　　　　考えた挙句



やはり　　考えても考えても　　　　チャーハンしか出てこない



そんなに食べたいなら　　作っちゃいなよ　　　という　りえちゃんの　お言葉で



少しでもカロリーの低い　　チャーハンを・・・・・・・・・トマトも入れちゃえっ



まずは材料を　　　熱したフライパンに・・・・　　マーブルフライパンなので



油入れなくても　　大丈夫　　(oﾟﾛ^o)ﾉ


　　　




これも残りものの　　　ごはんを　投入　　　



ここで・・・・　パエリア風に　　　お水を　　コップ一杯　投入して・・・・


じゃーっと　　音だけは　　チャーハン風に








用意していた　　スクランブルエッグ　と　　だしの代わりに　　鰹節を入れます



ここでリゾット風のいいところ　　ニンニク風味　　ガーリックパウダーを多めにふりかけ



塩分も控えめにするのに　　スパイスは　多目にします



塩コショウで味を調え　　　　　　　　水分を飛ばしたら　　　　・・・



出来上がり








いやー　　なんかもうかった感じ・・・・



食べてみるとお勧めしたいくらい美味



トマトとガーリックって合うし　　鰹節も良い味出してます



うまうまですよ


計算したところ・・・・・・


ご飯が４２０ｇ　　　マンナンヒカリが入ってるので　　・・・・・４７４kcal


エビが８５ｇ　　　　・・・・・・・８５kcal


ささみ２６ｇ・・・・・・・３０kcal


たこが１９２ｇ・・・・・・・１８０kcal



卵がひとつで　　８０kcal が二人分・・・・・・・・・　　一人当たり　　４２４kcal



量もたくさんあったし……大満足







ちなみに　　西門前　　赤木鮮魚店で　　おばーちゃんに買ってもらったお刺身は


この　　しめサバ　　　脂が乗って　〆具合も頃合い・・・・うまかったなー


ただし食べすぎには注意　　意外とカロリー高かった・・・・２０８kcal



　　



まフグのたたき・・・・・・・・・６７kcal



　



炙りのハモ・・・・・・これもうまかった　　　８０kcal







サラダを加えて・・・・・・・ビール一杯


今日も　おいしく頂きました　　　　　　


しかし　　今朝　　ショックなことが


草刈りの後　　いい気になっていろいろ食べたら　　体重が　アッという間に


７０・５キロまで・・・・・・



リバウンド・・・・・・・・　　きのうの６８ｋ　は何だったんだろう・・・・・・



今日からまたコツコツと　　　運動と　　食事で・・・・・・・頑張ります(oﾟﾛ^o)ﾉ




　　　　　　　　天然パーマでした(^O^)／





　　　　　　　　　  

今日はお休みで　ゆっくりな朝を迎えました・・・・・


１０時に起きて　　１１時までベットで　スカーフェースって言うマンガ読んで


もぞもぞ起きだして・・・・・バナナ　一本食べて・・・・・


さー　　今日は気になっていた　庭の草むしり　　　もう人が住んでないような感じで


草が生え　　歩くのにも　　もしかして　　マムシがいたらどうしようなんて　気をつけて歩いてたもんで


波もなく　天気もいいんで　　一気にかたずけました　　　　　気がつけばもう３時・・・


お昼ご飯食べてなかったもんで　　　今日の昼ごはんはこれっ






ローカロリーの　レトルトパウチ・・・・　　　カレーもおいしそうだけど


カロリー考えて　これにしようっ(´∀`)ﾉ


おいしいかもしれないし　　お手軽やし　　　


ぼくは　　そぼろ丼　　　９９kcal りえちゃんは　　野菜のどんぶり　　　７４kcal



ごとごと茹でて・・・・・






ご飯は最近　りえちゃんが買ってきてくれた　　マンナンヒカリ・・・・・・


前にも一回ダイエット気にしたことがあり　食べてみたけど一回で嫌になり


続かなかった　　　こんにゃくのお米　　改良されておいしくなってたらいいな～






カロリー５０％カット　の　分量で頂いてみます


カロリー半分で済んだら　これはダイエットの救世主


お腹は一杯でご飯みたいで　　おいしければ　　これ以上何が要りますかてんだっ



おーたけてるたけてる






じゃーん　　　ごはんでしょこれ　　おいしそうじゃありませんか


一口パクッ　　　うーんあまり違和感無いぞ　　(oﾟﾛ^o)ﾉ


食えるかも　　なんで前は　嫌いだったんだろう　　おいしくなったのか


自分の許せる範囲が　　ダイエットで広くなったのか　　(´∀`)


なんでもいい　　おいしく食べれそうです






うひょう～～　　　うまそう　　さすがはグリコ　　おいしくなければいくらカロリーが低くても


売れないこと　　よくわかってらっしゃる


匂いがいいもんね～～　　　もっとこうパンチが効いててほしいけど・・・・






こちらはりえちゃんの　・・・・・・


野菜の丼ぶり　　おいしいね！　　もっとゴマ油の香りを効かせて辛ければもっとおいしいのに


贅沢は言えません　が・・・・・・　　ラー油をちこっと足して　　胡椒を振って


自分好みの味に・・・・・　　　おいしい～～　　ゆっくり食べないとすぐなくなっちゃうので


満腹中枢が反応しそうなゆっくりとしたリズムでご飯を食べます


このリズムにだんだん慣れて　　今では少し胃が小さくなったように思います






草刈り終えて　　シャワーを浴びて　　いつものように体重計へ・・・・


なかなか減らなかった　　体重がここへきて　　いっきに減りました


お昼御飯前なので　ヤシといえばヤシ・・・・・ですが


ここのところ　７１キロまでリバウンドしたりしてたんで心配してましたが


筋肉量が増えると体重は落ちないんですよ　という　言葉を信じて


水泳したり　筋トレしたり・・・・　　昨日は７０・８キロだったのに・・・・


今日はがたんと　最近見たことのない体重に　　２０％を下回った　体脂肪　


体年齢　　実に　４０歳！！　　５歳も若返ったぞ　　


後目標まで　３キロ　　体脂肪率も　　あと３％下回れば　　　念願の腹筋が割れてきます


今日はこの後　疲れたので　　温泉で一汗かいて　　夕飯の支度です


今日はお祝いに　ビール二本飲んじゃおっかなー　　


　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　天然パーマでした(^O^)／



　　　　　　　　　　　　　　　  

今日はピーマンの肉詰めを作ってみようということに


本当は　カロリーの高い料理ですが・・・・・


どうにかして食べたい







ひき肉は　　とりのひき肉　　　　それに　玉ねぎのみじん切りをいれて


味付けは　　塩　コショウ　と　カレーパウダー


レンコンと　ピーマンに　　肉詰めしてみました




　


これをいつもなら　　フライパンで　焼いて行くんですけど


油を使いたくないので・・・・　　蒸してみようと・・・・・







これがまたまた　うまかったんですよー


もともとカレー好きなので　　カレーはたまらないものがあり


このカレー味の肉詰め　　ほんとうはソースで食べるのもありなんですが


ポン酢がいけました　　カロリー控えめで　こんなに肉肉しくていいの？？？


からしもあいましたよ　　　


２５８kcal






次なる一品は・・・・・　　　　アジのお刺身を　　切りこぶを混ぜて　叩いてみました







味付けはなめろう風に　　味噌を一緒に叩き込みます






酒好きにはたまらない一品　に変身　　　


カロリーは控えめで　　１１２kcal






最近のマイブーム・・・・・　　　　　　　グリーンピース


これだけ　低カロリーで　　ビールに合うもの　　他にはないんじゃないか？？


ってくらいです　　うまい


７４kcal






いい太刀魚があったので　　塩焼きに


たちは塩焼きもいいですね　　　内臓がうまかったです


２６６kcal






今日はビールも一本頂いて　　　満足満足



今日の夕飯　　総カロリー　８２９kcal


一日合計・・・・・・・・１６０４kcal



次の日・・・・・・・・・・







やったーーーーーー　　初の７０台割れ　　　


がんばってるー………天然パーマでした(^O^)／





　　　　　　　　　　　　　  

最近　ダイエット　のため　なかなかラーメンを食べる　機会がありません


めん好きにとって　　この上ない地獄　　・・・・・・


かろうじて　　この前　　勝一にて　冷やしうどん　おいしく頂きました　　


たぶん　３００kcal・・・・


まだ　豚骨ラーメンはおろか　しょうゆらーめん　果てはカップ麺も　封印・・・


体にいいことばかりしています　


タバコをやめ　　ラーメンをやめ　　酒までセーブして　何が楽しくて生きているのか？？


そんな時このラーメンに出会いました





こんにゃく麺のラーメン　　・・・・・　　多分前にも食ったことがあります


壱も弐もなく　こんなの邪道　　なにがらーめんか　とまで思っていましたが


今回は　藁にもすがる気持ちで　　もういっぺん食べてみよう　おいしいかったのかもしれないと・・・・


こんな白い麺　　　よーく洗わないとこんにゃくの匂いがしてうまくない・・・・





　
ふ～～～ん　　何々ー　　(*´･д･)(･д･`*)


かための麺が好きな人は　　　　ながめにゆでろと・・・・


ゆでれば茹でるほど硬くなるわけですね・・・・・


麺の常識を覆すような文章だなこれは


まっ　　やってみましょうかと・・・・・・






しかし色が白くてこりゃ　うどんだな　　いやひやむぎか？？？


ところが　　白かったこんにゃく麺が　　ラーメンのスープの色がうつり


なんとラーメンの麺ポくなって


出来上がりはこちら　　　じゃじゃ～ん







こんな具合にできてます


なぜ胡椒が置いてあるかと言いますと


胡椒でごまかしてみようかと　　こんにゃく麺を・・・・


スープの香りは　　生ラーメンと同じようないい匂いです


まずは一口頂いてから・・・・・・・






湯気が　　(＠_＠;)





ふ～～～～～


うっうまい　　　｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡　　涙が出るぐらい


これで　３７キロカロリー　　　夜食にもいけますね


うれしい　　胡椒かけたらもっと　うまい


確かに麺は　　こんにゃくだが　　スープは間違いなくラーメン


これなら二つ食ってもいい？？？　　　だめー　　ですよね


大きいから苦労するんでしたね　　彡(-ω-；)彡


このシリーズ　　イッパイあっていろいろ買ってきたんで


どれがうまいか　食い比べて又アップします　　お楽しみに　・・・・・



てか　自分が楽しみ(^O^)






色々頑張ってますが　　最近　　するめ　　食べると便秘になる気がします


もう４日も　ご対面していません・・・・・・


運動してるし　　野菜いっぱい食べてるし


どなたか便秘にいい事いい物知りませんか　　　　　


そのせいで体重も横ばい状況・・・・・・


体脂肪は　順調に落ちいま　２０．３％




出れば体重下がるのかなー？？？　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　天然パーマでした(^O^)／


　　　　　　　　　　　　










　　  

今日も今日とてダイエット頑張りますかーーー






最近　新玉ねぎの　皮の色がだんだん　茶色になり


もう季節終わりなんだなーっと　ちょいと心配


今はただスライスすればおいしいオニオンスライスが出来上がりますが


これからはどうやって　　あの辛味を抜こう？？　　


水にさらすと　　血糖値下げたり　血液サラサラの効果


がなくなるって書いてたし・・・・・


辛いまま食べるくらいなら　　ラッキョウのほうがまだおいしそうだし


辛味を抜くいい方法ないかなーーーー？水にさらさないで・・・・・


今日の生玉ねぎには　　　オイル抜きのシーチキンときゅうりのスライスを


カロリーハーフなマヨネーズで和え　　それに昆布とめかぶのふりかけを混ぜて


新玉の上に載せました






玉ねぎ約半分で・・・・・・１１１Kcal


これは絶妙にうまかったたまりませんって感じでした　　つまみだなつまみ・・・・・・







僕がわがまま言って肉が食いたいって言うと


今日は　　牛の赤身肉　　の　たたき　を　りえちゃんが作ってくれました


これにニンニクでいっぱい　　　　今日も飲んじゃいましょうか


超　低カロリー　発泡酒





最近はいいのありますねー


１００ｍｌ　　　たったの１９Kcal


これなら　　５００ｍ缶　　一本飲んでも　　　１００kcal


アルコール度数は　　３％とちょっと低目だけど


これなら全然　我慢できる　　　　ビールうめー





牛タタ　　　肉がもっとヘルシーならいいのにねーーーー






そして最近の　　大はまり・・・・・・・グリンピース


昔りえちゃんが大嫌いといっていたのをおもいだせず


しおゆで　グリンピース　　　　これのぷっちぷち　感がおいしいです






アジの刺身　　５０G　　で６０キロカロリー





ハマチの刺身　　６５Gで・・・・・１６８kcal やばっ意外とカロリー高


脂っこい魚　　気をつけましょうね



そして今日の腹膨らませ作戦は





こんにゃくの刺身　　　ローカロリー　　　　



今日は酢味噌で頂くことに　　　　　やっぱ酢味噌んがおいしいな



つまみになりますね　　意外と・・・・





いつもの　　ところてん！！　　　ゆず本で頂きます


これ癖になるなー　　毎日　　他の物を食べる前に食べます




今日の総カロリー　　　夕飯　　　　６４３kcal+200kcal（ビール２本）



　　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　バナナ　　　８０kcal



お昼　　　　　勝一のうどん　　大盛りなし３００kcal
クッキー　　　　　　　　　　　　１５０kcal



合計　　　　１４２０kcal





明日もがんばりまーす　　　　　　天然パーマでした(^O^)／






　　　　　　　　　　　応援してね　　ダイエット

　　　　　　　　　　　


　　





　　  

今日は　　１０日間　禁酒した　自分へのご褒美として


そして　がんばってるダイエットのご褒美として


ちょっとだけ　　ワインをいただきました






そのお酒のおつまみがこちら・・・・・


今回は　りえちゃん　お手製の一品　　　　カッテージチーズのディップです


カッテージチーズって　カロリー低いんですね　　ほかのチースに比べて


半分しかない





それも　　もう裏ごししてある　






これにピクルスを刻んで加え





カロリーハーフの　マヨネーズを　大さじ一杯　加え混ぜ合わせ






カロリー控えめな　カッテージチーズのディップの出来上がり　　９０KCAL






スティック状の野菜につけて食べる　　食べてみた感じでは　セロリ窓にもよく合いそうでした


ディップ・・・・チーズの風味で　カロリーが抑えられて　満足度の高いワインに合う一品でした


　　



そして僕の作るもう一品


イサキのお刺身がいきがよさそうでしたので


お造りを購入　　そのまま　　シソの葉やネギ　大根の千切りなどが入った


お刺身のつまごと　　まな板に載せて　たたき・・・・・





納豆と和えてみました　　イサキ納豆の出来上がり






ここにひと工夫で　　ガーリックパウダーを振るとかなり酒の進むいいつまみに






最後にウズラの卵をのせて・・・・　　　　僕の今日の一品に・・・・・


やばいくらいうまいですよ　　　２０５KCAL






砂肝と　ピーマン茄子炒め・・・・・





１２０Kcal






鶏ささみのたたき・・・・　　　これ初めて作ってみました


ルルのえさのにも　　今日はささみのたたき


新鮮そうなささみを　　　ちょっと湯どおしして　　　





左から　　しおうに　　ゆずこしょう　　辛いゆず胡椒　


につけていただきました　　普通のゆず胡椒が一番おいしかったし


しおうには　そのまま舐めてしまいました　　うめ～～～　　９５Kcal






こんな感じのお祝いメニュー








カロリー計算よく頑張ってます　　ではカンパーイ　　　


ワイン　ボトル半分で２７３ｋcal ワインが一番　カロリー控えめだな( ^^) _U~~




今日の夕飯の総カロリー８２６Kcal　　　　　






ごちそうさま＝＝＝＝＝　　　　　天然パーマでした(^O^)／





　　　　　　　　　　　　　　　　　  

第６回目の　ダイエット記録になりました・・・・・


びっくりすることに　このおいしそうな　アジの開き


重さを計ってみたら　　６００ｇ　ありました　


アジの開き　二枚買ったのは失敗　　結局焼いてしまったけど


一枚は明日食べることにしました


だって一枚６００ｇだとしたら　５６０kcal も　あじ一枚で摂ることになるんだもん


びっくりした　　　いつもは二人で　一枚づつ　　太らないわけがない・・・(*´Д｀)=з







今日も　玉ねぎスライス　　続けています


今日のレシピは　　とろろをかけて　　ウズラの卵　　１２２kcal


この食べ方もありでした






アサリﾊﾞﾀｰ　　　　　　


旬の　あさりまだちょっと小さいなー　　　


本当は　酒蒸し　のほうがいいのかもしれないけど・・・・・


あさりは　ローカロリー　なんで　　バター風味で・・・・


ニンニク入れておいしかったです






いつものとおりに　　ところてん・・・・ ７kcal



お腹が減ってる時は最初にこれを食べて　　ゆるやかなエネルギーの吸収を






　
今日は特に腹もちまで考えて　　こんにゃくの　刺身　　　３kcal



あんまり僕はこれ好きじゃないです・・・・　　　こんにゃくおいしいのないかなーーー


いくらヘルシーでもおいしくなければ　続きません　　おいしいこんにゃくあるはず


探してみようっと・・・









この味噌汁の　カロリーも入れなきゃいけないんだろうけど・・・・・



なす玉ねぎわかめの味噌汁・・・・・２０kcal








キューピーの大さじいっぱい　５kcalのドレッシング


これおいしかったですよ　　今は　手作りのドレッシングなんて作ってる暇はありません


これで　勘弁してやる・・・・・しかしうまい







きょうも　健康的な一日でした　　 　１０１５kcal



どのくらい痩せたかなー？？　　ちょっと顔が　シュッとなった気がする




気がするだけかな？？？　　　　天然パーマでした(^O^)／












　　  

夕食の支度　　カロリー考えて作る食事は　　これで五日目・・・・


だんだん何を食べていいか分からなくなってきました


レシピに困ってきます　　おいしいものは　カロリーが高い　


うまく出来てるものですね



しかし～～～～


これからも頑張って　　作ってみますよー



今日もなま玉ねぎ　　スライスして　えーっとどうしようかなー？？






梅干しの実をたたいて　　鰹節と　少し醤油をたらしてまた　たたいて







海苔を散らして・・・・・・・・　　　これ混ぜて食べるんですけど　うまいっ！！







今日のメインは　　ステーキ


カロリー考えてます？？？って感じですが　　　これが


油をひかずに　ソテーして　　一枚当たり　９２kcal


それくらい薄いステーキ肉なんです　　三枚見えるけど一枚はルルちゃんの・・・






こうやって　そぎ切りにして　　薄ーい　お刺身みたいなステーキ作って






こんな感じ　　これを　ハワイの久美子さんから送っていただいた





有名な吉田バーべキュウソースにつけて食べようかと・・・・・・


つけて食べてみると　　あれっ？？　　これって？？？


もしかして肉をこれに漬け込んで食べるもの？？？　　　みたいでした・・・・


気を取り直して　　醤油をつけて頂きました　　おいしかったですよ


肉食ってる(oﾟﾛ^o)ﾉ　　って感じがしました






肉を食べたら野菜も・・・・・


わさびなっていうんですね　　このタンポポの葉っぱみたいなやつ


これサラダで食べたんですけど　　口の中がちくちくして


少し苦めな感じで　　　サラダにして食べるのは　　僕はもういいかもって野菜でした


タンポポの葉っぱの先入観からかもしれませんけど







他　ところてんと・・・・・・





キムチ・・・・　　　このキムチはおいしかったですよ　　カラーい　キムチ　っていうやつ


本当に辛くて　刺身っぽいステーキ　に合わせて食べると　　焼き肉やさん的な味に・・・・・


これで今日も満足か？？　　　　　　　でもおなかは減ります





そこで考えた　すえに　　食べ終わってからの　「まだ何か食べたい」



に備えて・・・・・・・







スルメ


お腹はたぶん　これが　腹７分目



ただこのあと　　口寂しくなるんで口にするめ　入れておくと落ち着くんです


なん回も　噛むし　　丁度いい感じです



カロリー低いし　　・・・・・　　塩分だけ気をつければ



満足感がすごい　　　これ噛んでたら眠くならないし


読書には持ってこいっ！！　　漫画ですけど・・・・・



この日朝は　なななんと…・・・体重　　　７０．４ｋｇ



少しずつ結果が見えてきた　　　天然パーマでした(^O^)／



　　　　　　　　  

今日もいそいそダイエット！！　　最近のお弁当は　りえちゃんの手作り


ご飯の量も管理して　２００ｇ　にしてもらってます


おかずも計算に入れると　　毎日大体　５００～６００kcalくらいになります


帰りには　腹が減って腹が減って。。。　　　ちょっと夕飯までの時間が長いのかな？？




今日の　　ご飯は　肉は煮る焼くがいいみたいなので・・・・・・


キャベツと手羽もと　マイタケを　圧力なべで１０ップン　火にかけました


味付けは・・・・　今日はコンソメ味のスープ風



ふたを開けると・・・・・・






おおっ　　圧直鍋って柔らかく煮れますね　　いい匂いがしてきます







出来上がり・・・・



　


今日の　生玉ねぎ料理は・・・・　　本当はマリネにしたかったけど　





お刺身にして　・・・・・・





カツオと　サーモンの　玉ねぎ大葉合え　　これを醤油につけて頂きます



今日は面白いわさびがあったので　買ってきました







柚子わさび・・・・・・実際食べてみると・・・・・・お刺身を選びそうです


今回はあまり合いませんでした　



おなかの満腹　具合　　これが意外と厄介なもんで　　まだ食べれるのに我慢してる


っていうのがいやで





一品増やしてみようということに


これで　　３kcal！！　　　　ご飯食べる前に　　食べてみました


もともとところてん好きだったけど久々食べたらこれが美味


カロリーほとんどなしなもんでうれしい限りです






生わかめのお味噌汁・・・・・　　ミネラルも補給して







さていただきまーす　　　(^O^)／



良く噛んで食べればおなかの　満腹感も呼び込めるかな？？？



今日の夕飯は　　９２３kcal


一日で・・・・・・・・・１６５１kcal




　　　　　　　　　　　　　　　体重７０．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．０％



　　　　　　　　　　　　明日も頑張るぞ～～～～　　天然パーマでした(^O^)／




　　　　　　　　　　　　　　  

ダイエット食　　　みんな　ゴールデンウィークで　お休みで　　おいしいもんなんか食べちゃって


いいな～～～　　　太ってしまえ～～～　　　


僕は仕事・・・・・・仕事・・・・・・　　　　　　　


その上ダイエット　　　お酒もぬき～～～～


付き合ってくれるのは　　ルルちゃんだけ～～～


同じもの　食べようね　　体には相当良いはずだからね　　”d(ゝc_,･｡)♪



さてさて・・・・





今日の　メインは　　　とりもも肉の　蒸しもの


鳥肉って　　痩せそうでしょ　　でもね　　肉類は　あまりカロリー変わらないんですよ


牛さんも　豚さん　も　　皮つきの鶏もも肉　皮つきの胸肉も　　あまり変わらないカロリーです


そりゃ　バラ肉　とか　カルビとかは　脂分がすごくて　カロリー高いけど


ステーキなんかだったらあまり変わりません


しかーし！！　　



とりもも肉の皮を除けば・・・・・カロリーって半分になるんです・・・・・・知らなかったー(^○^)



皮むけば　ささみ　と　カロリー変わらないんです　もちろん　胸肉も






ほうれん草のおひたしを付け合わせて・・・・・360kcal



ニンニク醤油　につけて頂きます　　　皮がなくてもそんなこと忘れちゃえば・・・・


おいしい～～　　鶏肉の味だー　　当り前か　…・・・皮が好きなのに・・・







今日の　生玉ねぎ・・・・　　　　今日の玉ねぎスライスは　


生卵をのせて鰹節を振りかけて・・・・・お醤油たらして


定番な感じのスライスで・・・・・・・　　　１００kcal






こちらは　　玉ねぎと　お豆腐と　もやしに　きざみこぶ　キムチ味


炒め物　脂は小さじ半分　　





意外とお豆腐がカロリーあるもんで　　・・・・・・３６０ｋcal







もやしの　お味噌汁に　　（４０kcal ）　　　ごはん　２００ｇ　　で３２０kcal



健康って大変だなーーーーー


今日もお酒は無し・・・





こんな感じでできましたー


いただきます　　　おいしいーし・・・・・・もったいないからゆっくり食べよう　　





一日通して　　１７５０キロカロリー　　　　　



頑張ってる　　　　　　おやつもなし　　お酒もなし


でも　　夕飯は　楽しみ　　　考えて作るのも面白い(^○^)



お弁当の時に　カップめんがないのはさみしいけど



ゆっくり食べれば　　お茶をたくさん飲めば　　おなかが膨らむし



夕飯時に　キチンとお腹が減るのはとても心地よい



やせてるかな？？　　明日は　やせてるかな？？



さ～ブログ書いたら　　腹筋 腹筋　　　　　天然パーマでした(^O^)／




　　　　　　　　　　　　  

今日の一品は　　チンゲン菜の炒め物！！






こんなん　あるんです　　　何するものかわかりますか






ねぎを切るものでーす






こんな状態になります　　　　あまり　出場回数は多くないけど　　なんとなく・・・・・






お豆腐を切って　・・・・・　ぼくは　絹派なんですが　今回は　もめん






チンゲン菜　シメジ　玉ねぎ　を切り





中華なべで炒めます　　サラダ脂はひかえめに・・・・


油ってカロリー　多いんですねー　控えないと






あっっ　　　　豆腐忘れてた・・・・・






火が通ったら　　　　あらかじめ　茹でていた豚肉１２５ｇ　を加えて・・・・


そのゆで汁に　かつおだし　を加えて　塩コショウして味を調えて


炒めた野菜に加えます　　　いつもなら　ここで片栗粉でとろみをつけますが


カロリーオフのため　今回はせず・・・



　　


あさりのお味噌汁　　　味噌は控えめ


貝類ってカロリーすくないです　　いいかも(*´∀`)







今日の小鉢は　新玉ねぎと　なっとうの　小鉢


血液　さらさら　効果抜群の　納豆と玉ねぎ　　特に玉ねぎは


生で食べると　血糖値まで下げてくれる　　今のシーズン新玉ねぎは甘くて食べやすい


火を通すとコレステロールを下げてくれるんですって


毎日食べたい食品です　玉ねぎの効能みたいな本まで出てますよ







野菜サラダを加えて





こんな感じ　　　もちろん今日もお酒は抜き・・・・・


今日の夕食は　　８０８kcal 朝は　バナナ　一本　　お昼はおべんとう　カップヌードル抜き・・・・・４１６kcal


一日で１３０４kcal



毎朝　体重計に乗りますが


はじめて　３日目　　　　　５００ｇ減ってきた







やった　　ちーさく　　　ガッツポーズな　　　天然パーマでした(^O^)／






　　　　　　　　　　　　  

今日のダイエット食は　　　こんな感じでした


カロリーを計算し低カロリーで栄養価の高いご飯作り


頑張ってみてます


僕の目標は　６５ｋｇ　　現在７１．５ｋｇ　体脂肪率２４．６％


夏までに腹筋割りたいです　　（爆）






一品目は　セセリをゆでて





それに　塩コショウ　ガーリックパウダー


少しでも　スパイスで　塩分を減らしてゆきたい・・・・・




ゆで汁で・・・・・





根菜のお味噌汁　　ニンジン　大根　ジャガイモ　卵


田舎風味噌汁　母親の味　いろんな具がいっぱい入ってたなー







お味噌汁で残った大根を　千切りに





これは　にんにくのしょうゆ漬け　　焼酎で漬けてます


これも　　千切りにして　






混ぜ合わせ　小鉢一品







ポテトチップ・・・・・・・　ダイエット　って思うと　今までそんなに食べたくなかったのに


食べられないと知ると食いたくなる・・・・・　　



ジャガイモ　一個分　スライスして　お皿に並べ　レンジでチン！！



　


水分が飛んでティップスらしくなりました　　塩コショウ振って


パリパリ　　これいけました　食感は間違いなくポテトチップス


脂がないのでこれなら安心(^○^)






もう半分は　マーブルフライパンで　油を使わずに　焼き


こちらはパリパリになる前に　お皿に盛り


お醤油をかけて・・・・・・






やきもち　みたいな　もちっとした　食感で　　こっちんぽほうが僕は好きでした



お遊びはこの位で・・・・・






めんたいこ鰯　を焼いて　メインのおかずに





小鰯のお刺身　　と　　めかぶ





ゴーヤとセロリのサラダ　　　味付けは　ポン酢


お酒はなし　お水でごはん・・・・・


ご飯は　２００ｇ　　これで　３２０ｋcal・・・・・・・炭水化物は抜くと


日本人には　体に悪いらしい・・・


いろいろ最近本を読んで勉強中　　カロリー計算　一つ一つ


引きながら計算中　一日の摂取カロリー　２０００ｋcal以下　


今までの僕はたぶん　　３０００kcal　オーバーがあたりまえ


今日のご飯は　りえちゃんと二人分なので　　７００kcal位


朝はバナナダイエットでバナナ一本　お水



一日通して　１７３６kcal



今日の反省は　　品数が多すぎたことかな？？　計算に　時間がかかったから



頑張ろうっと！！　　　　　　　　



腹八分・・・・てかたぶんこれが普通なのかな？？？


　　　　　　　　　　　　　あとは　運動　　毎日できること　・・・・



　　　　　　　　　　　　　やるぞー！！　　天然パーマでした(^O^)／